Ar wahân i welyau, desgiau yw'r man lle mae gweithwyr swyddfa yn treulio'r rhan fwyaf o'u hamser. Mae'r modd y gall desgiau swyddfa neu weithfannau yn aml adlewyrchu blaenoriaethau a phersonoliaethau pobl. Mae'n hanfodol gan y gall yr amgylchedd gwaith effeithio ar gynhyrchiant gweithio, perfformiad a chreadigrwydd.
Os ydych ar fin sefydlu neu ad-drefnu gweithfan swyddfa, rhowch saethiad i'r awgrymiadau isod i wneud i'ch desg weithio i chi.
1. Addaswch Uchder y Ddesg
Rhan ganolog y gweithle yw'r ddesg, tra bod y rhan fwyaf o uchderau'r ddesg yn sefydlog ac ni ellir eu haddasu i ffitio gwahanol safleoedd ar gyfer unigolion. Mae wedi'i brofi y gall eistedd ar uchder amhriodol roi llawer o bwysau a straen ar y cefn, y gwddf a'r asgwrn cefn. I gael ystum da, dylech eistedd i fyny'n syth, cadw'n ôl yn erbyn y gadair neu gynhalydd cefn, ac ymlacio'ch ysgwyddau. Yn ogystal, dylai eich traed fod yn wastad ar y llawr, a'ch penelinoedd wedi'u plygu i siâp L. Ac mae uchder delfrydol yr arwyneb gwaith yn dibynnu ar eich uchder a gellir ei osod i uchder eich breichiau.
Mae eistedd am gyfnodau hir o amser yn cael effeithiau negyddol ar iechyd meddwl a chorfforol, ac mae sefyll am gyfnod hir yn yr un modd. Yr allwedd i'r cysur a'r gweithio ergonomig yw newid rhwng eistedd a sefyll. Felly, mae desg eistedd-sefyll yn ddewis ardderchog i bobl sydd am newid o eistedd i sefyll yn aml. Hefyd, gyda'r ddesg sefyll y gellir addasu ei huchder, gall defnyddwyr stopio ar eu huchder delfrydol yn rhydd.
2. Addaswch Eich Uchder Monitor
Er mwyn cynnal ystum niwtral, mae gosod eich monitor yn gywir yn hanfodol. Yr awgrymiadau ar gyfer trefnu'ch monitor yn ergonomegol yw cael top sgrin y monitor ar lefel eich llygad neu ychydig yn is na hynny a chadw'r monitor tua hyd braich i ffwrdd. Ar ben hynny, gallwch chi ogwyddo'r arddangosfa ychydig yn ôl 10 ° i 20 °, fel ei fod i ddarllen heb orfod straenio'ch llygaid na phlygu ymlaen. Fel arfer, rydym yn defnyddio'r breichiau monitor neu standiau monitor i addasu uchder a phellter y sgrin. Ond os nad oes gennych un, rydym yn awgrymu eich bod yn defnyddio rhes o bapur neu lyfrau i godi uchder y monitor.
3. Cadeirydd
Mae'r gadair yn un o rannau hanfodol yr offer ergonomig, y mae gweithwyr swyddfa yn eistedd arno am y rhan fwyaf o'u hamser. Holl bwrpas cadair yw dal eich corff ac, yn bwysicach fyth, cadw ystum niwtral. Fodd bynnag, mae ein cyrff yn unigryw ac yn dod mewn gwahanol siapiau, felly mae nodwedd addasadwy yn hanfodol ar gyfer unrhyw gadair swyddfa. Wrth addasu eich cadeiriau swyddfa, gwnewch yn siŵr bod eich traed yn wastad ar y llawr, bod eich pengliniau ar neu ychydig yn is na lefel y glun tra'n plygu tua 90 gradd onglau. Yn ogystal ag addasu'r uchder, gallwch gael troedle unwaith y bydd eich safle eistedd yn rhy uchel neu'n rhy isel.
4. Eraill
Yn union fel y mae desg a chadair iawn yn berthnasol ar gyfer gweithfan swyddfa ergonomig, felly hefyd cael digon o olau. Ar ben hynny, gallwch chi ychwanegu rhai planhigion gwyrdd i'ch gweithle i ysgafnhau'ch hwyliau a hybu cynhyrchiant. Yn olaf ond nid lleiaf, i gadw annibendod a bwrdd gwaith glân, gosodwch yr eitemau angenrheidiol yn y man cyrraedd, a storio eraill yn y cypyrddau neu storfeydd eraill.
Amser post: Awst-19-2022